十月份_專題講座：社區長者的有氧運動防老操

     
    不想和腰痠背痛、軟趴趴的雙腿一起共度下半生，現在就要開始養「肌」防老！腰痠背痛和膝蓋病變，是許多熟齡男女的共同煩惱。

 

     本次活動邀請中正大學防老操運動專家─李淑芳老師到大崎社區教導長者的有氧運動防老操，透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護腰腹與腿部的骨骼和關節免於疼痛之苦，也能在輕鬆運動雕塑體態的同時，享受安全、健康的樂趣。



 

    在今天的社區防老操活動，淑芳老師不僅講授與體適能有關之專業知識，從剛開始的優柔暖身運動到正課的彈力帶運動操，便一一的介紹全面性體適能之肌耐力、伸展、敏捷等概念，且從運動操的帶領過成，長輩們都做得非常起勁，無論是手上揚、抬腿等等高難度動作都難不倒長輩們。





 
     而且淑芳老師在活動中，特別強調「預防老化」並非只有高齡者或即將邁入高齡的事情，而是所有人，無分老少的，因此藉此傳輸一個正確的觀念給所有參與者，並以自己的親身經驗衝擊所有人，鼓勵大家「改變」，要開始規律運動，並說「只要現在開始運動，你就停留在幾歲」，而且鼓勵大家正面思考促進「心理」健康。